Депрессия

депрессия

На сегодняшний день депрессия -  одно из самых распространенных психических расстройств, это наиболее частая форма психической патологии у пациентов, обращающихся за помощью в лечебно-профилактические учреждения. На фоне социальной нестабильности, политических и экономических катаклизмов, происходящих в мире, информационных перегрузок, люди чаще обращаются за помощью к психиатру и возрастает потребление антидепрессантов.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 4-5% населения земного шара страдает депрессиями, при этом риск заболеть депрессией в течение жизни достигает 20%. По статистике, депрессии чаще наблюдаются у женщин, чем у мужчин. Считается, что здесь играют роль специфика женской психологии, особенности эмоциональной реактивности, большая подверженность стрессам, характерная эндокринная цикличность.

Депрессия влечет за собой ряд неблагоприятных последствий медицинского и социального порядка. Около 15% больных депрессией совершают суицид. Среди всех случаев самоубийств в 60% их причиной являются депрессии. Особенно велика опасность суицида при сочетании депрессии с другими хроническими заболеваниями. Депрессия серьезно влияет на качество жизни человека, поскольку может привести к снижению профессионального статуса с вынужденной сменой работы, распаду семьи и другим негативным последствиям.

В настоящее время считается, что ключевую  роль в развитии депрессий  играет  дефицит  серотонина в головном мозге. Определенную роль играет и недостаток в пище триптофана незаменимой аминокислоты, являющейся предшественником серотонина. Нельзя исключать в развитии депрессивных расстройств такой внешний фактор, как изменение освещенности в разное время года.

Основными проявлениями депрессии являются пониженное настроение, идеи виновности, двигательная заторможенность, снижение аппетита и нарушение сна. Особое место в клинике депрессий занимают так называемые скрытые депрессии, протекающих в форме «масок», когда на первый план выходят такие проявления, как преобладание по утрам необычной грусти, уныния, тревоги или безразличия, а свойственные депрессиям симптомы мало выражены или проявляются в форме панических атак, межреберной невралгии, артралгии, кардионевроза, кожного зуда, анорексии, булимии, а так же в форме расстройств поведения и влечений (алкоголизм, наркомания, токсикомания, импульсивность, конфликтность, вспышки агрессии). Такие пациенты не осознают причины своего недомоганиянапротив, они убеждены в наличии у себя какого-либо заболевания и настаивают на многочисленных обследованиях в медицинских учреждениях соматического профиля, предполагая некомпетентность врача.

Как обезопасить себя от этого недуга?

Простые, но действенные советы  по этому поводу даёт врач психиатр.

Первое: Рациональное питание. Регулярное, сбалансированное питание залог физического и психологического здоровья. В рацион должны входить продукты, являющиеся источниками триптофана. Нехватка этой аминокислоты в рационе ведет к понижению количества серотонина, а значит к депрессии, беспокойству, раздражительности, нетерпеливости, импульсивности, перееданию, увеличению веса, избыточному потреблению углеводов, ухудшению памяти, бессоннице. Но этих проблем можно избежать, если следить за качеством рациона. Наиболее богатым источником триптофана являются: горох, фасоль, крупа (гречневая, овсяная, перловая), рис, грибы, творог нежирный, семечки подсолнуха, сыр твердый, мясо (курицы, кролика, индейки), рыба (карп, морской окунь, палтус, судак, скумбрия, ставрида, треска), морковь, свекла, капуста белокочанная, орехи (арахис, кедровые).

Второе: Здоровый сон. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки.

Третье: Адекватная мышечная активность дает эмоциональную разрядку. Необходимо находить время для себя, для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции важный фактор в профилактике депрессии.

Помните, психическое здоровье состояние, которое позволяет реализовать свои планы, может противостоять разного рода стрессогенным факторам, жить продуктивно, быть полезным обществу. Психическое здоровье позволяет мыслить, чувствовать, выражать эмоции, общаться, получать удовольствие от жизни.